出游当心方便食品更伤身
李蓉：另外，出游在外不要吃那些保存期很长的食品，比如为了赶路、为了看景点，吃点饼干、泡点方便面等等，几天下来恐怕体力就不行了，体内营养的平衡就打破了，饮食结构就不科学了。
所以出游的时候一定要吃好，哪怕我吃的不是山珍海味，但肉、蛋、奶、鱼，还有豆子，这几样每顿饭里必须有一种，不能一天三顿都没有。一定要有一种蔬菜，蔬菜最好是深色的蔬菜，比如菠菜、西兰花、油菜、芥兰、油麦菜，这些都是深绿色的，就是每顿饭都要有肉、蛋、奶、鱼、豆其中的一种，再加上蔬菜。而且品种每样都吃点比单吃一种营养要多。
主持人：我记得我出去就很容易带几袋饼干、带点火腿肠就解决问题了。
李蓉：这样一顿两顿可以，长期下来可能就会觉得很不舒服。
主持人：可能不仅导致七天不舒服，也会导致上班以后也不舒服。
李蓉：所以我说的这些营养配比，不一定要求吃的很好，但是品种一定要有，而且越新鲜越好。所以一定要吃时蔬，这里产什么就吃什么，时蔬一定是新鲜的，当地产的不用运进来，一定是新鲜的。
【来源：搜狐健康】